مواد لازم
سوپ اسفناج و کدو سبز
۶
مواد اصلی
سیب زمینی
متوسط
۲ عدد
کدو سبز
متوسط
۲ عدد
عصاره سبزیجات
۴ پیمانه
برگ اسفناج
تازه
۴ پیمانه
برگ گشنیز
تازه (خردشده)
۱ پیمانه
پیاز
متوسط
۲ عدد
سیر
۲ حبه
لیمو ترش
۱ عدد
روغن زیتون
۳ قاشق غذا خوری
نمک
به مقدار لازم
طرز تهیه
سوپ اسفناج و کدو سبز
درجه سختی
زمان تهیه ۲۰
دقیقه
زمان پخت ۳۰
دقیقه
۱
در یک ظرف روی حرارت متوسط روغن زیتون را گرم کنید. سپس پیاز و سیر را که ریز خرد کرده اید، اضافه کنید و برای چند دقیقه تفت دهید تا پیاز ها نرم شوند، بعد مقدار کمی نمک اضافه کنید.
۲
سیب زمینی و کدوها را به صورت مکعب‌های ۱ سانتی‌متری خرد کنید و به ظرف اضافه نمایید و آنها را تفت دهید. سپس عصاره سبزیجات را اضافه کنید و اجازه دهید تا به مدت ۲۰ دقیقه یا تا زمانی که سیب زمینی‌ها نرم شوند، سوپ بپزد.
۳
اسفناج را هم اضافه کنید و چند ثانیه صبر کنید تا نرم شوند.
۴
سپس گشنیز خرد شده را اضافه نمایید.
۵
سوپ را با میکسر یا غذاساز پوره کنید و آب لیموترش در آن بریزید و اگر میزان بیشتری نمک نیاز داشت به آن اضافه کنید.
۶
سوپ‌ها را در کاسه بریزید و روی آنها مقداری روغن زیتون بریزید.
سایر نکات
سوپ اسفناج و کدو سبز
درصورتی که می خواهید سوپ غلیظ‌تر با طعمی قویتر داشته باشید در انتها مقداری خامه به آن اضافه نمایید یا به جای روغن زیتون که روی سوپ می ریزید از ماست ساده استفاده کنید
می‌توانید عصاره سبزیجات را بصورت آماده خریداری کنید یا اینکه در مواقعی که وقت دارید در منزل آماده کرده و به روش فریز کردن عصاره ها، آنها را برای مدتی در فریزر نگه دارید.
عکس و تصاویر ارسالی از سوپ اسفناج و کدو سبز
سایر عکس های سوپ اسفناج و کدو سبز
نظرات طرز تهیه
سوپ اسفناج و کدو سبز
طرز تهیه و دستور پخت های مرتبط
سوپ چربی سوز
کوکوی نخود و کدو سبز
سوپ کلم برگ رژیمی و چربی سوز
گراتن کدو و اسفناج
پتاژ آرد جو
سوپ کودک
عکس های مرتبط
مقالات مرتبط
